Sair da Névoa, um passo de cada vez.
32 guias diretos, com fontes e sem sermão, para quem quer reduzir ou parar cigarro e maconha.
Maconha
Como parar de fumar maconha — guia prático para reduzir até parar
Dá para parar de fumar maconha reduzindo aos poucos, com data marcada. Veja como medir seu uso, montar um plano de 4 semanas e lidar com a vontade.
MaconhaSintomas de abstinência da maconha — quanto tempo duram e como passar
Irritação, insônia, sonhos intensos e falta de apetite. Veja quando a abstinência da maconha começa, quando é o pico, quanto dura e o que alivia.
MaconhaCAPS AD — o que é e como pedir ajuda para a maconha no SUS
O CAPS AD é o serviço do SUS para quem tem problemas com álcool e outras drogas, incluindo maconha. Veja como funciona, quem atende e como chegar lá.
MaconhaMaconha e trabalho — foco, memória e produtividade depois dos 30
Fumar maconha todo dia pode pesar na memória, no foco e no rendimento no trabalho. Veja o que a ciência mostra, o que volta ao parar e como reduzir.
MaconhaMaconha vicia? Sinais de dependência e como avaliar o seu uso
Sim, a maconha pode causar dependência. Veja os sinais mais comuns, quem tem mais risco e como usar o ASSIST e o CUDIT-R como autorreflexão, sem rótulo.
MaconhaParar maconha e cigarro juntos ou um de cada vez? — O que a pesquisa diz
Parar maconha e cigarro juntos ou separados? A pesquisa não mostra um vencedor claro. Veja prós e contras de cada caminho e como montar um plano seguro.
Cigarro
Como parar de fumar cigarro depois dos 30 — gradual ou de uma vez?
Parar de fumar depois dos 30 ainda devolve anos de vida. Compare o método gradual e o de parar de uma vez, e veja o apoio gratuito do SUS.
CigarroAdesivo, goma e pastilha de nicotina — como funcionam e como conseguir pelo SUS
Adesivo, goma e pastilha de nicotina aliviam a abstinência e aumentam a chance de parar de fumar. Entenda como cada um age e como conseguir pelo SUS.
CigarroResolução de Ano Novo — como marcar o dia de parar de fumar e cumprir
Parar de fumar no Ano Novo pode funcionar se a data vier com preparação. Veja como usar o efeito recomeço, planos se-então e um roteiro para o dia D.
CigarroEx-fumante aos 40 — o que muda em 1, 5 e 10 anos
Parar de fumar perto dos 40 ainda devolve anos de vida. Veja o que muda no coração, no pulmão e no risco de câncer depois de 1, 5 e 10 anos sem cigarro.
CigarroFumar perto dos filhos — fumo passivo, fumo de terceira mão e como proteger a família
Fumar perto dos filhos expõe a criança à fumaça e aos resíduos que ficam na casa e no carro. Veja o que a ciência diz e como proteger a família.
CigarroO que acontece no corpo quando você para de fumar — a linha do tempo
Em 20 minutos a pressão cai, em 12 horas o monóxido de carbono normaliza e em 1 ano o risco cardíaco cai pela metade. Veja a linha do tempo da OMS.
CigarroParar de fumar engorda? O que esperar e como evitar o ganho de peso
A maioria ganha alguns quilos ao parar de fumar, mas os benefícios superam o peso. Entenda por que acontece e como controlar sem dieta radical.
CigarroPrimeiro cigarro ao acordar — por que é o sinal mais importante da dependência
O tempo entre acordar e o primeiro cigarro diz muito sobre a dependência de nicotina. Entenda o Fagerström, o HSI e como adiar esse cigarro aos poucos.
CigarroTratamento gratuito para parar de fumar no SUS — como conseguir
O SUS oferece tratamento gratuito para parar de fumar, com terapia em grupo, adesivo, goma e bupropiona. Veja como funciona e como pedir na sua UBS.
CigarroUm cigarro por dia faz mal? — O que dizem os estudos
Fumar só um cigarro por dia ainda traz cerca de metade do risco extra de infarto de quem fuma um maço. Veja o que mostram os estudos e o que fazer.
Hábitos
Fumar e se sentir isolado — por que a maioria já parou e como voltar para perto
Hoje quase 9 em cada 10 adultos nas capitais não fumam. Entenda por que fumar isola, por que a vergonha atrapalha e como pedir apoio sem medo.
HábitosAnsiedade e vontade de fumar — como atravessar a fissura em 10 minutos
A vontade de fumar vem em ondas e perde força em minutos. Veja técnicas com evidência para atravessar a fissura de cigarro ou maconha em 10 minutos.
HábitosApps para parar de fumar em português — comparativo honesto
Comparativo de apps para parar de fumar cigarro e maconha com foco, preço, pontos fortes e reclamações. Inclui o nosso app, com a devida transparência.
HábitosFestas de fim de ano sem fumar — um plano para atravessar as confraternizações
Festa da firma, Natal e Réveillon juntam bebida, gente fumando e estresse. Veja um plano prático para atravessar as confraternizações sem fumar.
HábitosMedo de ficar sem — por que o estoque baixo dispara a ansiedade
A ansiedade quando o cigarro ou a maconha está acabando não é falta de força de vontade. Entenda o reforço negativo e como quebrar o ciclo do estoque.
HábitosQuanto você gasta fumando — a conta do cigarro e da maconha
Faça a conta de quanto o cigarro e a maconha custam por mês, por ano e em 10 anos, com fórmula simples, exemplos e os gastos escondidos do hábito.
Redução de danos
Tabaco no baseado (mesclado) — por que é a dependência escondida
Misturar tabaco na maconha cria uma dependência dupla de nicotina e cannabis. Entenda os riscos e veja como tirar o tabaco do baseado em etapas.
Redução de danosRedução de danos para fumantes — o que é e o que funciona
Redução de danos é diminuir o prejuízo de fumar enquanto você ainda fuma. Veja o que funciona para maconha e cigarro e quais dicas são mito.
Redução de danosDirigir depois de fumar maconha — quanto tempo esperar e o que diz a lei
Quanto tempo esperar para dirigir depois de fumar maconha, por que se sentir bem não basta e o que a Lei Seca prevê para quem dirige sob efeito.
Redução de danosMaconha e álcool juntos — por que a mistura pesa mais e como reduzir os danos
Beber e fumar maconha juntos aumenta o THC no sangue, piora os reflexos e o risco no trânsito. Entenda por que a mistura pesa mais e como reduzir danos.
Redução de danosPausa de tolerância da maconha — o que é e quanto tempo precisa
A pausa de tolerância deixa os receptores CB1 se recuperarem. Veja por que 48 horas é só o começo, por que cerca de 4 semanas é a referência e os cuidados.
Recaída
Abstinência
Abstinência de nicotina — sintomas, pico e quanto tempo dura
Irritação, ansiedade, fome e vontade em ondas. Veja quando a abstinência de nicotina começa, quando é o pico, quanto tempo dura e o que alivia.
AbstinênciaInsônia ao parar de fumar — o que fazer noite a noite
Parou o cigarro ou a maconha e não consegue dormir? Entenda quanto a insônia costuma durar e veja um plano para as primeiras noites e semanas.
AbstinênciaSonhos intensos depois de parar a maconha — por que acontecem e quanto duram
Sonhos vívidos e estranhos ao parar a maconha são comuns e têm explicação no sono REM. Veja por que acontecem, quanto costumam durar e o que ajuda.