O Vida Livre junta o que funciona para cigarro e maconha num jogo honesto, no seu celular. Sem culpa, sem ranking e sem ninguém olhando.
Passo 1
Uma pergunta por tela, cerca de 5 minutos: quanto usa, por que usa, o que já custou e quem importa para você.
Passo 2
A Tela Espelho mostra quanto sai por mês, por ano e em 10 anos, nas suas palavras. Direto, sem humilhação.
Passo 3
Metas semanais a partir da sua linha de base, com a data de início que você escolher e uma preparação antes.
Passo 4
Registre, cumpra missões curtas, use o SOS. A cada passo a Névoa recua e a sua ilha ganha cor.
A temporada de 8 semanas
Um exemplo de plano para quem fuma cerca de 8 baseados e 10 cigarros por dia. O seu é calculado das suas respostas, e você ajusta toda semana.
Exemplo ilustrativo. Sugestão baseada em pesquisa, não protocolo médico. Se preferir parar de uma vez, também pode.
Na prática
SOS
A vontade sobe, chega ao pico e passa, costuma levar poucos minutos. O SOS te acompanha nesse intervalo.
Estou ficando sem
O sofrimento começa antes de faltar. Quando o estoque baixa, um protocolo guiado ajuda a atravessar a ansiedade antes de agir no impulso.
Depois, o app pergunta o que você sentiu ao repor: alívio, prazer ou os dois. Assim ele entende o seu ciclo e ajusta as sugestões.
Jogo honesto
Registrar um uso dá os mesmos pontos que um dia sem uso. Mentir não rende nada, então não há motivo para mentir.
Pontos, ilha e conquistas nunca são retirados. Depois de um deslize, o app aumenta o apoio em vez de cobrar.
Dinheiro
O app mostra quanto deixou de sair, com base no que você registrou, e sugere transformar a economia em algo real: um curso, um instrumento, uma viagem.
Fazer a conta agoraCiência e método
O Vida Livre não foi testado em estudo próprio. O que tem evidência são as técnicas que ele usa, e cada uma está aqui com a fonte.
Para cigarro, reduzir com um dia de parar marcado e próximo dá resultados parecidos com parar de uma vez (Lindson et al., Cochrane, 2019).
No app: plano semanal com Dia D. Se preferir parar de vez, também pode.
Trabalhar a dúvida sem confronto ajuda a pessoa a decidir mudar (Miller e Rollnick).
No app: balança de decisão e réguas de 0 a 10.
Recompensas por comportamento estão entre as técnicas com evidência mais forte para tabaco (Notley et al., Cochrane, 2025).
No app: pontos e ilha por registrar e agir, nunca por "dia limpo" declarado.
Base do tratamento oferecido pelo SUS (INCA, PCDT do Tabagismo 2020) e das intervenções para cannabis (Gates et al., Cochrane, 2016).
No app: planos se-então, gatilhos e prevenção de recaída.
Decidir antes o que fazer no momento do gatilho aumenta a chance de parar de fumar.
No app: construtor focado na manhã, o horário de maior risco.
Alguns minutos de movimento ou de um jogo visual reduzem a vontade na hora (Taylor et al., 2007).
No app: opções do SOS.
Um ensaio grande favoreceu parar de uma vez (Lindson-Hawley et al., 2016), por isso o app deixa você escolher o caminho. Para maconha, reduzir ainda é pouco estudado, mas usar menos já se associa a menos problemas. O Vida Livre não é tratamento médico e não substitui acompanhamento profissional.
Privacidade
Ninguém mais vê os seus registros e nunca vendemos dados. Política de privacidade
Para quem é
Cinco minutos de perguntas, um plano no seu ritmo e um caminho de volta para perto de quem importa.