Vida Livre junta lo que funciona para el tabaco y los porros en un juego honesto, en tu móvil. Sin culpa, sin ranking y sin nadie mirando.
Paso 1
Una pregunta por pantalla, unos 5 minutos: cuánto consumes, por qué, lo que ya te ha costado y quién te importa.
Paso 2
La Pantalla Espejo muestra cuánto se va al mes, al año y en 10 años, con tus propias palabras. Directo, sin humillar.
Paso 3
Metas semanales a partir de tu punto de partida, con la fecha de inicio que elijas y una preparación previa.
Paso 4
Registra, cumple misiones cortas, usa el SOS. Con cada paso la Niebla retrocede y tu isla recupera el color.
La temporada de 8 semanas
Un ejemplo de plan para quien fuma unos 8 porros y 10 cigarrillos al día. El tuyo se calcula con tus respuestas, y lo ajustas cada semana.
Ejemplo ilustrativo. Sugerencia basada en investigación, no un protocolo médico. Si prefieres dejarlo de golpe, también puedes.
En la práctica
SOS
Las ganas suben, llegan al pico y pasan, y suele ser cuestión de pocos minutos. El SOS te acompaña en ese rato.
Me estoy quedando sin
El malestar empieza antes de que se acabe. Cuando ves que te queda poco, un protocolo guiado te ayuda a atravesar la ansiedad antes de actuar por impulso.
Después, el app te pregunta qué sentiste al reponer: alivio, placer o las dos cosas. Así entiende tu ciclo y ajusta las sugerencias.
Juego honesto
Registrar un consumo da los mismos puntos que un día sin consumo. Mentir no te da nada, así que no hay motivo para mentir.
Los puntos, la isla y los logros nunca se quitan. Después de un desliz, el app te da más apoyo en lugar de reprocharte.
Dinero
El app muestra cuánto has dejado de gastar, según lo que registras, y te propone convertir el ahorro en algo real: un curso, un instrumento, un viaje.
Hacer la cuenta ahoraCiencia y método
Vida Livre no se ha probado en un estudio propio. Lo que tiene evidencia son las técnicas que usa, y aquí está cada una con su fuente.
En el tabaco, reducir con un día para dejarlo fijado y cercano da resultados parecidos a dejarlo de golpe (Lindson et al., Cochrane, 2019).
En el app: plan semanal con Día D. Si prefieres dejarlo de golpe, también puedes.
Trabajar la duda sin confrontación ayuda a la persona a decidir cambiar (Miller y Rollnick).
En el app: balanza de decisión y reglas del 0 al 10.
Las recompensas por conducta están entre las técnicas con evidencia más sólida para el tabaco (Notley et al., Cochrane, 2025).
En el app: puntos e isla por registrar y actuar, nunca por un "día limpio" declarado.
El apoyo conductual es una de las recomendaciones de la guía clínica de la OMS para dejar el tabaco (2024) y la base de las intervenciones para el cannabis (Gates et al., Cochrane, 2016).
En el app: planes si-entonces, desencadenantes y prevención de recaídas.
Decidir de antemano qué hacer en el momento del desencadenante aumenta las probabilidades de dejar de fumar.
En el app: constructor centrado en la mañana, el momento de más riesgo.
Unos minutos de movimiento o de un juego visual reducen las ganas en el momento (Taylor et al., 2007).
En el app: opciones del SOS.
Un ensayo grande favoreció dejarlo de golpe (Lindson-Hawley et al., 2016), por eso el app te deja elegir el camino. En el cannabis, reducir todavía está poco estudiado, pero consumir menos ya se asocia a menos problemas. Vida Livre no es un tratamiento médico y no sustituye el seguimiento profesional.
Privacidad
Nadie más ve tus registros y nunca vendemos datos. Política de privacidad
Para quién es
Cinco minutos de preguntas, un plan a tu ritmo y un camino de vuelta hacia la gente que te importa.