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Respuesta rápidaliar el porro con tabaco añade nicotina a cada calada de cannabis. Eso crea una dependencia doble, que suele costar más dejar. Quitar el tabaco poco a poco, a lo largo de una o dos semanas, es uno de los cambios de reducción de daños con más impacto para quien fuma porros.
Para mucha gente, el tabaco del porro ni siquiera cuenta como "fumar". La persona dice que no es fumadora, pero se fuma varios porros con tabaco al día. Ese es el punto ciego: la nicotina está ahí, todos los días, haciendo su trabajo en silencio.
¿Qué es un porro con tabaco?
Es el porro de marihuana (la maría) o de hachís mezclado con tabaco, normalmente de un cigarrillo desmontado o de tabaco de liar. Las razones más citadas son que la hierba cunda más, que arda de forma más pareja, que el humo sea más suave o "rebajar" el efecto.
En España es casi la norma: tanto que muchas veces "porro" ya significa porro con tabaco. La encuesta EDADES 2024 del Plan Nacional sobre Drogas encontró que el 90,6 % de quienes fumaron cannabis en el último mes lo mezclaron con tabaco. En otros países la costumbre varía, pero quien lía el porro (o el churro, como se dice en algunos países) con tabaco tiene el mismo problema: con el tiempo, las ganas son del porro con tabaco, no solo del cannabis.
¿Por qué el tabaco del porro es una dependencia escondida?
Porque la nicotina es una de las sustancias que más dependencia causan, y en el porro llega sin que la persona se vea como fumadora. Algunos efectos:
- Ganas más frecuentes. La nicotina tiene un efecto corto y su abstinencia aparece en pocas horas. Parte de las ganas de "hacerse uno" son, en realidad, ganas de nicotina.
- Más difícil de dejar. Los estudios sobre consumo combinado de cannabis y tabaco asocian la mezcla con más dependencia y con menos éxito en los intentos de dejarlo.
- Un mono confuso. Quien deja los porros pero no tiene en cuenta la nicotina siente irritabilidad y ansiedad y se lo atribuye todo al cannabis.
- Cambio disfrazado. Mucha gente que intenta dejar los porros acaba fumando más cigarrillos, sin darse cuenta de que la nicotina estuvo ahí todo el tiempo.
¿Cuánto daño añade el tabaco?
El tabaco no tiene dosis segura. Un solo cigarrillo al día ya conlleva una parte grande del riesgo extra de enfermedad cardiaca de quien fuma muchos más, según un análisis publicado en el BMJ en 2018. El humo del tabaco quemado aporta monóxido de carbono, alquitrán y otras sustancias relacionadas con el cáncer y con enfermedades del pulmón y del corazón.
En el porro, ese humo entra junto con el del cannabis, a menudo con caladas profundas y aguantando el humo. Las guías de consumo de cannabis de menor riesgo, una de las principales referencias internacionales del tema, recomiendan evitar la mezcla con tabaco precisamente para reducir el daño y la dependencia.
¿Cómo saber si el porro te ha dado dependencia de la nicotina?
Hazte unas preguntas con sinceridad:
- ¿Tienes ganas de fumar nada más despertarte?
- ¿Te pones irritable si pasas unas horas sin fumar?
- Cuando no tienes cannabis, ¿acabas fumando cigarrillos?
- ¿Un porro sin tabaco te parece que "le falta algo"?
- ¿Fumas más porros de los que te gustaría, incluso cuando no quieres colocarte?
Si has respondido que sí a dos o más, es probable que la nicotina tenga un papel importante en tu consumo. El test de Fagerström, que se usa en los centros de salud para valorar la dependencia de la nicotina, es un buen punto de partida para hablarlo con un profesional.
Cómo quitar el tabaco del porro, paso a paso
Quitar el tabaco no exige dejar el cannabis el mismo día. Se puede hacer por etapas, a lo largo de una o dos semanas:
- Mide tu patrón. Durante unos días, apunta cuántos porros con tabaco fumas y cuánto tabaco lleva cada uno.
- Baja la proporción poco a poco. Reduce la cantidad de tabaco de cada porro cada dos o tres días.
- Lía porros más pequeños. Sin tabaco, la hierba sola suele pegar más fuerte. Un porro más pequeño y menos caladas lo compensan.
- No lo cambies por cigarrillos. Vigila: si suben los cigarrillos, la nicotina solo ha cambiado de sitio.
- Valora cubrir la nicotina. Los parches, chicles y comprimidos de nicotina se venden en farmacia; pregunta al farmacéutico o a tu médico cómo usarlos. Si tu dependencia es alta, en el centro de salud pueden valorar un tratamiento con medicamentos que el Sistema Nacional de Salud financia con condiciones.
- Prepara la semana siguiente. Con el tabaco fuera, es más fácil reducir el propio cannabis, si ese es tu objetivo.
| Etapa | Duración sugerida | Meta |
|---|---|---|
| Medir | 3 a 7 días | Saber cuánto tabaco entra al día |
| Reducir la mezcla | 1 a 2 semanas | Llegar al porro sin tabaco |
| Vigilar el cambio | Continuo | Que los cigarrillos no suban |
| Siguiente paso | Después | Reducir o dejar el cannabis |
¿Y si quiero dejar los porros y el tabaco a la vez?
Se puede. La investigación no muestra una ventaja clara entre dejarlo todo a la vez o una cosa detrás de otra. Lo que se recomienda es no separar demasiado las dos fechas, para que una sustancia no ocupe el hueco de la otra. Lo explicamos a fondo en dejar porros y tabaco a la vez o por separado.
Quien lo deja todo a la vez va a notar las dos abstinencias juntas: la de la nicotina empieza en pocas horas y la del cannabis en uno o dos días. Mira qué esperar en síndrome de abstinencia de la marihuana y el plan completo en cómo dejar de fumar porros.
¿Qué cambia cuando sale el tabaco?
Mucha gente cuenta que, sin tabaco, las ganas son menos insistentes y el porro empieza a parecer más una elección que un automatismo. Otras personas se dan cuenta por primera vez de que fumaban más por la nicotina que por el cannabis. En los dos casos, es información valiosa sobre tu propio patrón.
Quitar el tabaco no convierte el cannabis en seguro. No existe un nivel de consumo sin riesgo. Pero es un paso concreto de reducción de daños que puedes dar hoy mismo.
Una herramienta que trata el porro como un sistema
Vida Livre trata el cannabis y el tabaco como un solo sistema. Te pregunta si mezclas tabaco en el porro, calcula la nicotina escondida en tu día y pone "quitar el tabaco" como una de las primeras metas del plan. También te avisa cuando los cigarrillos empiezan a subir mientras bajan los porros. Es un apoyo para organizar el cambio, no un tratamiento médico.
Preguntas frecuentes
¿Los porros con tabaco enganchan más?
Los estudios asocian el consumo combinado de cannabis y tabaco con más dependencia y con más dificultad para dejarlo. La nicotina, por sí sola, es muy adictiva.
Si solo fumo porros con tabaco, sin cigarrillos, ¿soy fumador?
Desde el punto de vista de la nicotina, sí. Si fumas porros con tabaco a diario, consumes nicotina a diario, aunque nunca compres un paquete.
¿El parche de nicotina ayuda a quitar el tabaco del porro?
Puede ayudar a aliviar la abstinencia de nicotina. Se compra en farmacia, pero la pauta y la dosis conviene acordarlas con un profesional sanitario o con tu farmacéutico.
¿Quitar el tabaco hace que el porro pegue más fuerte?
Mucha gente lo nota, porque el porro lleva solo hierba. Liar porros más pequeños y dar menos caladas ayuda a mantener un efecto parecido.
Fuentes
- Plan Nacional sobre Drogas: informe EDADES 2024 (cannabis mezclado con tabaco)
- Walsh et al., 2020: consumo combinado de cannabis y tabaco
- Guías de consumo de cannabis de menor riesgo (Fischer et al., 2022)
- Hackshaw et al., 2018 (BMJ): no hay un nivel seguro de tabaco
- Murcia Salud: tratamientos para dejar de fumar financiados por el SNS
- Lee et al., 2019: dejar cannabis y tabaco a la vez o por separado
Este contenido es informativo y no sustituye la orientación de un profesional sanitario. En España, si estás en crisis, llama al 024 o al 112; en otros países hay servicios de ayuda equivalentes.