Um plano ao seu ritmo
Cinco minutos de perguntas e a app monta metas semanais a partir do seu ponto de partida. Reduzir até zero ou deixar de vez: a escolha é sua.
Para tabaco, canábis ou os dois
Saia da Névoa. Volte para perto de quem importa.
Uma app para reduzir ou deixar de fumar ao seu ritmo. Sem sermões, sem culpa e sem precisar de ter certezas: sentir que é preciso já chega.
14 dias para cancelar Privado por defeito Baseado em evidência
Ninguém fala disto
Mais de 8 em cada 10 adultos já não fumam. Também há lugar para si.
Quem ainda fuma não está sozinho e não é fraqueza. É um hábito que foi ocupando espaço, um cigarro de cada vez. E o espaço recupera-se.
INE, Inquérito Nacional de Saúde 2019: 17% da população com 15 ou mais anos fuma.
O dia a dia
Conhece de cor o caminho até à porta das traseiras.
Ninguém comenta. Mas sabe-se.
- 01
A mesa
A conversa está boa, e pede licença. Quando volta, já se fala de outra coisa.
- 02
A sardinhada
Toda a gente à volta do grelhador. E alguém ao fundo do quintal, de costas, com o isqueiro na mão.
- 03
O elevador
Três andares a suster a respiração para ninguém sentir o cheiro.
- 04
O carro
Janela aberta em pleno inverno, ambientador novo, e o cheiro continua.
- 05
Em casa
O abraço que demora mais um segundo a chegar. Lavar as mãos antes de pegar no filho ao colo.
- 06
O grupo
Os amigos agora combinam corridas ao domingo de manhã. Um gosto na fotografia, e fica-se em casa.
- 07
A cabeça
A conta de quanto ainda resta, e de quando vai ser preciso ir buscar mais.
Quem se reconhece numa destas cenas não tem falta de caráter. É a Névoa.
Não é falta de força de vontade
O problema não é a pessoa. É a Névoa.
O tabaco e a canábis ensinam o cérebro a pedir mais. No Vida Livre, essa voz tem nome. Quando se reconhece a voz, ela perde força.
Isto é a Névoa a falar.
um
Não é preciso querer deixar para começar.
Sentir que é preciso já chega. É normal uma parte de si querer continuar.
dois
Um deslize não apaga nada.
A Névoa ganha uma ronda. O que construiu continua lá.
três
Reduzir também é caminho.
Diminuir até zero com data marcada dá resultados semelhantes a deixar de uma vez.
Como o Vida Livre ajuda
Um plano seu. Apoio na hora difícil. Progresso à vista.
SOS na hora da vontade
Um toque abre respiração guiada, sons da natureza e um jogo de 3 minutos. A vontade sobe, chega ao pico e passa. Funciona sem internet.
Uma ilha que volta
Cada registo, missão e SOS devolve um pedaço da sua ilha. Um dia mau é só chuva que passa: nada murcha.
Experimente
Arraste e veja a Névoa recuar.
Na app, a ilha cresce com o que faz, não com promessas. É um jogo honesto: ninguém vê, ninguém compara.
Dia 1
Tudo cinzento. A Névoa cobre a ilha.
Porquê confiar
Feito com cuidado, do método à privacidade.
Baseado em evidência
Técnicas estudadas em revisões Cochrane e recomendadas pela OMS. Ver o método
Privado a sério
Sem conta, tudo fica no telemóvel. Com conta, uma cópia protegida para não perder nada. Modo discreto com PIN e nome neutro.
Sem culpa, sem rankings
Registar um deslize vale os mesmos pontos. Ninguém o compara com ninguém.
Ajuda real por perto
A app indica o SNS 24, a consulta de cessação tabágica e a linha 1411 quando for preciso. E garante 14 dias para cancelar.
Planos
4,17 € por mês no plano anual.
Ou 6,99 € no mensal, sem fidelização. Tudo incluído nos dois.
Para ler com calma
Guias diretos, com fontes.
Como deixar de fumar canábis
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Vontade de fumar e ansiedade
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O Vida Livre funciona para a canábis?
Sim. A app foi feita para a canábis e o tabaco em conjunto, incluindo o tabaco que muita gente mistura no charro. O plano trata os dois como um único sistema, com metas separadas para cada um. Pode reduzir, deixar ou, depois de 4 semanas sem consumo, escolher um consumo ocasional com regras que a app acompanha.
Tenho de querer deixar para começar?
Não. Sentir que é preciso mudar já chega, e é normal uma parte de si querer continuar. A app começa pela sua dúvida, com perguntas de entrevista motivacional, e a meta pode ser ajustada todas as semanas.
E se tiver uma recaída?
Os pontos, as conquistas e a ilha continuam lá. Um deslize é registado como informação, não como fracasso, e registá-lo no próprio dia dá pontos extra. Nas duas semanas a seguir a um Dia D, a app reforça o apoio, porque é a fase mais delicada.
Os meus dados ficam seguros?
Privado por defeito: sem conta, os registos de consumo, humor e diário ficam só no seu telemóvel. Com conta (necessária para subscrever), ficam guardados como cópia protegida na conta, para não perder nada. Mais ninguém os vê e nunca vendemos dados. Pode exportar ou apagar tudo, incluindo a conta, quando quiser.
A app substitui o médico ou o psicólogo?
Não. O Vida Livre é uma app de hábitos e bem-estar, informativa, e não faz diagnósticos nem receita medicamentos. Para tratamento, o SNS tem consultas de cessação tabágica com acompanhamento e medicação, a que se chega pelo médico de família, e as equipas dos Centros de Respostas Integradas acompanham problemas com canábis e outras substâncias.
Funciona no iPhone e no Android?
Sim. O Vida Livre funciona no navegador de qualquer telemóvel ou computador. No Android, toque em "Instalar app"; no iPhone, abra no Safari, toque em Partilhar e depois em "Adicionar ao ecrã principal". Não é preciso loja de aplicações.
A Névoa não se vai embora sozinha. Mas recua a cada passo.
Cinco minutos de perguntas, um plano ao seu ritmo e um caminho de volta para perto de quem importa.
14 dias para cancelar Privado por defeito Sem culpa, sem rankings